하루 단백질 섭취량 알아보기
단백질은 탄수화물, 지방과 함께 3대 영양소로,우리 몸에서 중요한 역할을 하는데요, 근육이나 내장, 뼈, 피부 등 신체의 대부분을 이루고,성장하는데 없어서는 안 될 영양소입니다. 그 외 근육을 발달시키거나호르몬을 운반, 조절하는 등 성인에게도필요한 영양소입니다. 성인에게 얼마가 필요한지,하루 단백질 섭취량을 알아볼게요. 단백질은 수많은 아미노산이 결합된 유기물로,체내에서 생성 가능한 불필수 아미노산과반드시 식품으로 섭취해야 하는필수 아미노산이 있습니다. 그러나 단백질이 결핍되거나 과잉 공급되면문제가 생길 수 있는데요, 단백질을 제대로 공급받지 못하면성장기에는 성장 저하가 일어날 수 있으며,다이어트 시에는 면역력 저하나 빈혈 등의부작용이 생길 수 있습니다. 반대로 과다 섭취하게 되면단백질 분해 과정에서 체..
2017. 5. 5.
